białko 80

[...] ale nawet przy zarzucaniu skupiałem się na pracy mięśni! unoszenie sztangielek w opadzie - pozostawiłem obciążenie! Ostatnie powtórzenia brzucha przy max paleniu Dieta: 1.białko + winogrona czerwone 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.indor,fasola czerwona,orzechy włoskie 4.indor,makaron durum,czerwona fasolka (przed treningiem) 5.rozgotowany [...]

[...] się do tego co dzisiaj zrobiłem. Może i mniejsze ciężary (nie wszędzie), ale inne ćwiczenia, dzięki czemu to chyba był mój najlepszy jak do tej pory trening łap! Dieta: 1.białko + morele 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.krewetki,ryż paraboiled,ogórek 4.kura,makaron durum,marchew (przed treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 6.indor,ryż [...]

[...] i powiem, że trochę chodzę głodny. Za tydzień zobaczymy jak będzie z wagą i wyglądem. I wprowadzę ew korekty. W końcu przyszła paczka z nagrodą z działu odżywianie Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,słodzik, jaja + omega3 3.dorsz,szpinak,włoskie 4.dorsz,szpinak,włoskie 5.dorsz,makaron durum,ogórek (przed siatkówką) 6.suple [...]

[...] nóg w siadzie - Przy 65kg już czułem ciężar konkretnie Łydki na dobicie - Zostawiłem jedno ćwiczenie, dowaliłem ciężaru, zwiększyłem liczbę serii i jest si! Dieta: 1.białko + winogrona czerwone 2.owsiane,słodzik, kura +omega3 (przed treningiem) 3.suple (zaraz po treningu) 4.kura,ziemniaki (po treningu) 5.kura,makaron durum,ogórek 6.w [...]

[...] napięciu 109) Barki: 118 / 121-122 Biceps P/L: 35/35 / 36/36 Brzuch(na wysokości pępka): 77 / 77 Udo: 56 / 58 Łydka: 39 / 40 Reasumując pas stoi, reszta do przodu Dieta: 1.białko + winogrona czerwone 2.owsiane,jaja,słodzik + omega3 3.kura,makaron durum,winogrona czerwone 4.suple 5.indor,ziemniaki,ogórki 6.sernik na zimno własnej roboty z [...]

[...] się do tego co dzisiaj zrobiłem. Może i mniejsze ciężary (nie wszędzie), ale inne ćwiczenia, dzięki czemu to chyba był mój najlepszy jak do tej pory trening łap! Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.krewetki,makaron durum,kapusta 4.dorsz,makaron durum,kapusta+rzodkiew (przed treningiem) 5.suple (zaraz po [...]

[...] 4x120kg 2. wiosło sznagielką jednorącz 10x15kg; 10x20kg; 10x25kg; 10x30kg 3. szrugsy sztangą 10x70kg; 10x80kg; 10x85kg; 10x90kg Wrażenia: lekki fajny trening Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.suple (zaraz po treningu) 4.kura,ryż biały (30 min po treningu) 5.kura,makaron durum,kapusta 6.w planach: [...]

Dzień nr 42 dzień LC było na prawdę ok. Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,jaja,słodzik + omega3 3.kura,kapusta,pomidor,szczypiorek 4.suple 5.schab,ziemniaki,kapusta kiszna 6.kura,kapusta,włoskie 7.kura,serek wiejski,kapusta,pomidor,szczypiorek 9.w planach: twaróg półtłusty,pomidor Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS 15g 2. przed i w [...]

[...] 12x35kg; 10x42kg 15x35kg; 12x40kg; 8x45kg Wrażenia: Lało się ze mnie już zanim zacząłem rozgrzewkę, po rozgrzewce nieustannie ze mnie kapało ... trening na duży + Dieta: 1.białko (15g) + CREA SHOT (25g) 2.owsiane 100g, strzelica 120g, szpinak 225g, włoskie + słonecznik 20g 3.makaron durum 100g, strzelica 120g, szpinak 225g, włoskie 20g [...]

[...] wysokości pępka): 77 > 81 +4cm Pas: 82 > 85cm +3cm Udo: 56 > 64cm +8cm Łydka: 39 > 40,5cm +1,5cm Ocena suplementów: Whey Protein 80 plus, smak: banan - świetne białko, rozpuszczalność, smak, zapach konsystencja. Jedno z najlepszych białek jakie piłem, a na pewno najsmaczniejsze jak chodzi o smak - banan! W dodatku cena nie jest zbyt [...]

29.09.2013 – Pomiary (ostatni stan sprzed dwóch tygodni) Waga: 76,8 kg->78,3 kg Barki: 121 cm->121,5 cm Klatka: 106 cm->106,5 cm Ramię: 35 cm->35,5 cm Przedramię: 31,5 cm Pas: 79 cm->80 cm Tyłek: 100 cm->99,5 cm Udo: 64 cm->63 cm Łydka: 41 cm->41,5 cm Wahania wymiarów/wagi za wiele tu nie mówią. W lustrze różnicę widzę głównie [...]

Witam ponownie ! Dzien treningowy - tydzien 1 Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - 60-70-80-90-100 kg 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p - 80-90-95 kg 3. Podciaganie na drazku 3s x 6p 4. Wykroki 3s x 10p - 17 kg 5. Wioslo sztangielkiem - 21 kg 6. Uginanie nog lezac 3s x 12p - 4 sztabki (aff mialy byc 2 serie ) 7. Wspiecia na [...]

Yyyyy, a co to Protein 90? :o Ni ma tego w sklepiku, jest ino Hi Tec Protein i Protein 80! Jak to jest? Bo juz mie przekonali zebym se bialko kupil. :] Kumpel mi gadal (koles ma pare dobrych latek silki za soba), ze z moim metabolizmem i predyspozycjami mam pakowac w bialko i cwizyc na rzezbe. :o Wow, mesko sie poczulem po tych jego slowach. ;D [...]

vox jakos strasznie tanie to bialko popatrz lepiej na jego sklad i firme jezeli ma mniej nie 70-80% bialka to nieoplaci ci sie tego kupowac lepiej zaplacic wiecej za dobra firme i sprawdzone jakosciowo bialko polacal bym ci hi-teca "Cokolwiek zamierzasz zrobić lub wydaje ci się że mógłbyś to zrobić- zacznij to robić, w zuchwalstwie tkwi [...]

Bialko to nie jest zaden suplement tylko produkt spozywczy wzbogacajacy diete w cenne i niezbedne dla rozwoju bialko , pozatym ma jedna zasadnicza przewage nad bialkiem z jedzenia , jest latwiej przyswajalne a mozna nawet zaryzykowac stwierdzenie ze zdrowsze bo obciaza mniej watrobe i nerki . Ja dostarczam z jedzenia 160 g bialka do tego 80 g z [...]

[...] czekoladowe. Praktycznie nie jem chleba i ziemniaków. Ostatnio tu własnie na forum wyczytałem żeby nie łączyć węgli z tłuszczem więc jadam tak by w posiłkach mieszać albo białko i węgle albo tylko białko i tłuszcz. Ja STRASZNIE lubię jeść... nie jestem żadnym niejadkiem. Ssie mnie już po 2-3 godzinach. Potrafię zjeść na raz całego kurczaka [...]

Dzien 50 28 treningowy 2.VI.2010 Posiłek I 5g kreatyna platki owsiane 80 + banan oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 45g piers kury 70g 50g gajnera Posiłek III - przedtreningowy piers kury 100g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek IV - 10min po treningu Gainer 70g + MEGA banan + bialko 25g + 5g [...]

Drogie dziewczyny, Idac za wasza rada podwyzszylam kcal do 1800 i jadlam tak przez ostatni miesiac zadnego oszukiwania, trzymam sie diety jak trzeba. Mam 6 posilkow, weglowodany przed i po treningu, bialko w kazdym posilku. Proporcje bialko 2.5g/kg mc (57kg*2.5=142g), tluszcze 35% zapotrzebowania=70g, weglowodany reszta zapotrzebowania czyli 150g. [...]

13.06 Klatka Niby sesja sie zaczęła a ja zamiast się uczyć coraz więcej śpię. Dzień mina na jedzeniu, spaniu i trenowaniu. Ścieżka rannych aerobów: /SFD/Images/2015/12/31/a08f9e31a4c8409a854ca1aab1c25e13.jpg /SFD/Images/2015/12/31/212efea2a02843908f9d517e9e627917.png BurnShape- 3kaps przed treningiem rano 2 BCAA Plus- 13g po treningu przed areo [...]

Witam. Proszę o poprawę mojej diety. Jestem raczej endomorfikiem (dlatego zrezygnowałem z gainera) z lekką domieszką mezomorfika. Białko: 2,5 g/kg, czyli 182,5 gram Tłuszcze: 1,3 g/kg, czyli 95 gram Węglowodany: 4,2 g/kg, czyli 307 gram Kaloryczność: 2810 kcal I posiłek: Płatki owsiane - 100 g; 80 groszy Banan - 50 g; 50 groszy Rodzynki - 50 g; 50 [...]